2021 Cov Tshuaj Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim & Tshuaj Ntxiv Rau Kho Kev Rog, Qhov Twg Ua Haujlwm Zoo Tshaj?

 

Koj puas rog lossis rog dhau? Koj puas xav tias koj tuaj yeem plam lub cev hnyav ntxiv uas koj nqa txhua hnub? Kev rog thiab cov neeg rog rog yog qhov pheej hmoo ntawm kev tsim cov teeb meem kev noj qab haus huv uas txo qis kev ua neej nyob hauv tus neeg.

Ntau tus neeg rog dhau los txiav txim siab sim thiab poob phaus. Txawm li cas los xij, qhia txog kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog rau niaj hnub niaj hnub yog qhov nyuaj, thiab ntau tus neeg pom tias lawv tsis tuaj yeem ua raws li kev cog lus. Lwm tus pom tias lawv tsis tuaj yeem zoo li poob qhov hnyav ntau dua tsis hais kev hloov kho zaub mov noj thiab kev tawm dag zog.

Cov neeg rog lossis rog dhau uas tawm tsam kev poob phaus yuav xav tau qee yam kev pab tshuaj noj. Tshuaj poob phaus nthuav qhia koj nrog kev daws teeb meem rau koj qhov kev poob phaus. FDA pom zoo poob phaus tshuaj tuaj yeem pab koj tso cov rog rog hnyav ntxiv, rov qab koj lub cev mus rau qhov noj qab haus huv BMI.

Cov ntawv no unpacks txhua yam koj xav paub txog poob phaus tshuaj. Peb yuav saib xyuas hom tshuaj poob phaus, ua haujlwm tau zoo, muaj kev nyab xeeb, thiab cov txiaj ntsig koj tuaj yeem xav tau thaum siv cov sib xyaw ua kom poob phaus.

 

Kev rog yog dab tsi?

Kev rog yog ib qho teeb meem loj (thov zam txim rau txim). Feem ntau, kev rog rog muaj ntau nyob rau sab hnub poob kev lag luam, nrog Asmeskas ua lub ntiaj teb pub dawb thaum muaj kev rog rau ib tus neeg. Kev lag luam kev noj qab haus huv cais cov tib neeg rog li cov neeg uas muaj Lub Cev Lub Cev (BMI) ntawm 30 lossis tshaj saud. Cov tib neeg rog dhau muaj BMI ntawm 25 txog 30.

Lub Cev Lub Cev Loj (BMI) yog ntsuas lub cev hnyav hauv kev cuam tshuam nrog qhov siab. Muaj ntau ntau lub laij lej online muab rau koj txoj hauv kev yooj yim ntawm kev suav koj li BMI. Nkag siab koj li BMI thiab nws cuam tshuam nrog koj kev noj qab haus huv ua rau koj lub tswv yim ntawm kev pheej hmoo noj qab haus huv rau koj kev nyob zoo.

Yog tias koj sab laj nrog kws tshaj lij kev noj zaub mov zoo, lawv yuav suav koj li BMI thiab ntsuas qhov kev pheej hmoo rau koj kev noj qab haus huv. Lawv kuj tseem yuav qhia tswv yim txog kev hloov pauv kev noj zaub mov thiab qhia kev tawm dag zog kom txo lub cev rog thiab xa koj lub cev mus rau qhov noj qab nyob zoo BMI.

Feem ntau, koj tus kws noj zaub mov zoo lossis kws tshaj lij fab kev noj qab haus huv yuav qhia tawm zaub mov noj thiab kev tawm dag zog lub cev kom rov zoo rau koj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, qee tus tib neeg yuav pom tias lawv muaj teeb meem hauv cov zom zaub mov, xws li cov kab mob metabolic, uas ua rau koj tawm ntawm koj txoj kev poob phaus.

Yog tias yog li ntawd, tus kws kho mob lossis kws kho mob tuaj yeem sau ntawv tuaj poob phaus tshuaj nrog koj li kev noj zaub mov thiab phiaj xwm kev tawm dag zog.

 

Kev rog - Ib qho Txheej Txheem

Kev rog rog yog mob hnyav uas cuam tshuam plaub ntawm txhua kaum tus neeg laus Asmeskas. Yuav luag ib ntawm kaum tus neeg Amelikas tab tom cuam tshuam nrog kev rog dhau los ntawm lawv txoj kev noj qab nyob zoo. Ntau tus kws tshaj lij saib xyuas kev noj qab haus huv ntseeg tias kev rog dhau los ua qee kis ntawm cov neeg Asmeskas.

Qhov teeb meem no yog ib qho kev hem thawj loj rau kev noj qab haus huv ntawm ntau tus neeg Asmeskas, txiav txim siab txog li plaub lab tus tib neeg rog rog tuag los ntawm cov teeb meem cuam tshuam nrog tus mob txhua xyoo.

Hmoov tsis zoo, tus nqi rog hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg laus txuas ntxiv mus ntxiv. Nruab nrab xyoo 1975 txog rau xyoo 2016, cov menyuam yaus thiab cov hluas tau nce plaub npaug hauv ntiaj teb cov pejxeem, nce ntawm 4% mus rau 18%.

Yog li, dab tsi ua rau rog hauv cov neeg? Niaj hnub no, ntau tus neeg tau rog lossis rog dhau hauv txhua cheeb tsam thoob plaws ntiaj teb, tsis yog Asia thiab sub-Saharan Africa. Cov kws tshaj lij xav tias qhov teeb meem rog dhau los los ntawm kev txhim kho kev lag luam uas tib neeg muaj kev nkag tau mus rau cov zaub mov tsis zoo thiab cov nyiaj tau los pov tseg ntau dua.

Txawm li cas los xij, cov neeg rog dhau thiab rog dhau tau nce hauv cov nroog hauv cov kev lag luam tshiab. Niaj hnub no, feem ntau ntawm cov menyuam rog thiab rog dhau nyob hauv cov tebchaws uas muaj nyiaj tsawg thiab nruab nrab. Raws li kev tshawb fawb, tus nqi ntawm kev rog hauv cov cheeb tsam no yog qee qhov 30% ntau dua nyob hauv ntiaj teb sab hnub poob.

 

Cov tsos mob ntawm kev rog yog dab tsi?

rog tsis tshwm sim ib hmos, nws yog lub xyoo ntawm kev ua neej tsis zoo. Coob leej neeg uas pib hnyav dua tsis paub nws thaum xub thawj, lossis lawv tsis muaj kev txhawj xeeb ntau txog nws. Txawm li cas los xij, raws li lawv tus mob hnyav zuj zus, lawv tuaj yeem pib pom cov tsos mob thiab cov cim ntawm kev rog dhau mus rau hauv lawv lub neej txhua hnub.

Qee cov cim thiab tsos mob ntawm kev rog rog suav nrog hauv qab no.

• Cov tawv nqaij o nrog thaj ua rau tsaus tshwm nyob rau qee qhov chaw.
• Kev txhim kho ntawm cov qhab nia ncab.
• Edema (o) hauv qhov nqes qis.
• Qhov tshwm sim ntawm cov leeg leeg hauv qis qis.

Cov tib neeg pom cov tsos mob no feem ntau muaj BMI ntau dua 30. Cov txiv neej feem ntau muaj lub duav ntau dua 40-ntiv tes thiab 35-ntiv tes hauv poj niam. Cov neeg rog rog muaj qhov cim tseg hauv lawv lub neej zoo vim lawv qhov hnyav.

Cov tib neeg no yuav pom tias lawv tsis tuaj yeem koom nrog ncaws pob, nyiam ua haujlwm, lossis ua si lub cev. Lawv qib kev qoj ib ce tsis zoo, thiab lawv tsis tuaj yeem ua tau raws li qhov xav tau ntawm txoj haujlwm ntawm lawv lub cev. Cov neeg rog thiab rog dhau kuj tseem tuaj yeem tsim teeb meem nrog kev ntseeg tus kheej, ua rau lawv thim rov qab los ntawm lub neej hauv zej zog.

Thaum kev rog rog tau hais tawm lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, nws tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm tus tib neeg uas ntsib kev nyuaj siab. Cov tib neeg cuam tshuam tuaj yeem ntsib cov teeb meem hauv qab no rau lawv kev puas siab puas ntsws vim lawv rog lossis rog dhau.

• Kev nyuaj siab thiab qis tus kheej.
• Kev xiam oob qhab thiab teeb meem nrog kev txav mus los.
• Kev sib deev tsis ua haujlwm thiab poob libido.
• Kev xav ntawm kev ua txhaum thiab txaj muag ntawm lawv qhov tsis muaj peev xwm los daws qhov teeb meem ntawm kev rog.
• Rov qab los ntawm kev sib raug zoo hauv zej zog thiab thaum kawg raug cais los ntawm lwm tus.
• Qib qis ntawm kev tsim khoom hauv chaw ua haujlwm.

Raws li tau hais tseg, kev rog yog ib qho xwm txheej tsis zoo rau lub cev ua rau muaj ntau yam teeb meem hauv lub cev hauv tus neeg cuam tshuam. Ob peb yam tseem ceeb ua rau kev txhim kho kev rog. Kev coj tus cwj pwm, caj ces, tshuaj hormones, thiab teeb meem hauv lub cev tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev hnyav.

Txawm li cas los xij, qhov laj thawj loj tshaj plaws rau kev txhim kho kev rog yog qhov yooj yim dhau ntawm cov calories hauv tus neeg noj. Calories yog chav ntsuas ntawm lub zog muaj nyob hauv zaub mov. Txhua tus neeg tau teeb tsa cov calories uas lawv xav tau noj txhua hnub txhawm rau tswj lub cev thiab kev nyob zoo.

Kev txo qis koj cov calories tag nrho ua rau koj lub cev kos cov khoom noj uas nws xav tau los ntawm lub cev cov khw muag roj. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg noj zaub mov tsis muaj calorie rau lub sijhawm ntev yuav ua rau poob rog thiab txo lawv qhov hnyav.

Cov tib neeg uas niaj hnub siv cov calories ntau dua li lawv qhov pib pib ua kom lub cev rog. Xav txog tias ntau yam khoom noj Asmeskas yog cov calories ntau heev, nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas pom cov neeg rog ntau tshaj hauv ntiaj teb hauv Asmeskas.

"American Diet" ntawm cov zaub mov nrawm, dej qab zib, thiab khoom qab zib qhia ntau txhiab calories rau lub cev, thiab koj lub cev hloov pauv lub zog ntau hauv cov zaub mov mus rau cov khw muag roj. Coob leej neeg muaj kev ntxhov siab lossis teeb meem kev nyuaj siab tig mus rau zaub mov kom nplij lawv.

Txawm li cas los xij, lub tswv yim ntawm kev noj zaub mov kom muaj kev zoo tsim lub tswv yim tsis zoo hauv cov neeg rog rog lub hlwb. Lawv dhau los ua cov tshuaj dopamine tso tawm hauv lub hlwb thaum noj zaub mov yooj yim. Qhov txaus siab txaus, dopamine tseem yog thawj cov tshuaj neurochemical tso tawm hauv lub hlwb thaum cov neeg quav tshuaj siv lawv cov tshuaj lom uas tau xaiv.

Cov tshuaj xws li yeeb dawb, methamphetamine, thiab cov neeg tsim ua rau muaj kev loj hlob ntau ntawm dopamine hauv lub hlwb, ua rau muaj kev xav zoo siab. Nws yog tib qho kev paub, tsuas yog me ntsis me ntsis, rau cov tib neeg rog uas pom lawv tus kheej tau quav yeeb quav tshuaj.

 

Yam Kev Nyab Xeeb Rog

Zoo ib yam li lwm yam teeb meem kev zom zaub mov lossis kab mob, muaj txheej txheej ntawm kev pheej hmoo hauv cov tib neeg cuam tshuam, ua rau lawv muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv rau kev txhim kho ntawm rog.

 

noob caj noob ces

Cov neeg uas muaj niam txiv rog yuav zoo li muaj qhov hnyav nce ntau ntxiv thaum menyuam yaus thiab hluas mus txog rau lub hnub nyoog laus.

 

Kev Xaiv Khoom Noj Tsis Zoo

Kev noj zaub mov zoo hauv cov zaub mov tiav yog calorie-ntom, ua rau kev txhim kho kev rog.

 

Dej qab zib thiab dej haus zog

Cov dej qab zib uas muaj suab thaj thiab milkshakes muaj ntau pua, yog tias tsis ntau txhiab, ntawm cov calories hauv ib qho.

 

Lub Neej Nyob Sedentary

Cov tib neeg tsis ua haujlwm qoj ib ce thiab txhawb lub cev tsis hlawv cov calories ntxiv, ua rau hnyav nce.

 

Tshuaj thiab Kab Mob

Prader-Willi syndrome thiab Cushing syndrome yog piv txwv txog teeb meem kev zom zaub mov ua rau tus neeg cuam tshuam kom hnyav. Cov tshuaj xws li beta-blockers kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam cov metabolism, ua rau hnyav nce.

 

Teeb meem kev noj nyiaj txiag

Nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ua rau kim, ntau tus neeg Asmeskas tsuas yog xaiv noj zaub mov nrawm. Qhov tsis muaj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub nyob hauv qee lub xeev ua rau kev txhim kho ntawm "cov zaub mov qhuav," qhov twg cov zaub mov nrawm dhau los tsuas yog kev xaiv rau koj noj mov.

 

Lwm Yam Uas Pab Txhawb Rau Kev Txhim Kho Kev Rog

Cev xeeb tub

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau noj rau ob. Tom qab yug me nyuam, lawv tuaj yeem txuas ntxiv nrog kev noj ntau dhau, ua rau hnyav nce. Kev hloov pauv cov tshuaj hormones hauv lub cev thaum thiab tom qab cev xeeb tub kuj tseem tuaj yeem ua rau qee tus poj niam poob "tus menyuam yim" tom qab yug menyuam.

 

Kev Haus Luam Yeeb

Txiav kev haus luam yeeb ua rau koj cov metabolism ntau ntxiv. Raws li koj lub cev yaug tawm cov co toxins hauv lub cev, nws pib rov zoo los ntawm kev lom tus kheej.

Raws li cov txheej txheem metabolic nce ntxiv thiab cov nqaij thiab lub cev rov zoo, lawv xav tau zaub mov ntau dua. Raws li qhov tshwm sim, cov neeg uas txiav luam yeeb yuav tsum tau sau qhov sib txawv los ntawm tus cwj pwm los ntawm kev noj ntau dua lossis khoom noj txom ncauj.

 

Hmoov Tsis Zoo

Kev pw tsaug zog tsis zoo cuam tshuam rau cov txheej txheem hormonal, ua rau ntau lawm ntawm ghrelin, kev tshaib kev nqhis hormone. Vim li ntawd, tus neeg cuam tshuam yuav hnov ​​tshaib plab ntau dua thaum nruab hnub thiab xav tau zaub mov tsis zoo.

 

Kev nyuaj siab

Cov tib neeg uas muaj kev nyuab siab heev tuaj yeem pib noj ntau dhau los ua txoj hauv kev los daws lawv cov kev nyuaj siab thiab kev xav.

 

microbiome

Peb lub plab zom mov yog lub tsev muaj ntau lab tus kab mob muaj txiaj ntsig, hu ua "biomes." Biomes hloov kho koj cov zaub mov kom rub cov khoom noj los ntawm koj cov zaub mov, kaw nws mus rau hauv cov ntshav.

Txawm li cas los xij, biomes yoog raws koj cov zaub mov xaiv. Yog li ntawd, yog tias koj noj zaub mov nrawm, koj yuav pom tias nws nyuaj rau pib noj zaub mov zoo. Tias yog vim li cas biomes tiv thaiv cov zaub mov tshiab, ua rau koj tshaib plab cov zaub mov uas lawv tau siv los noj.

 

Kev Noj Qab Haus Huv Muaj Teeb Meem cuam tshuam li cas rau kev rog?

Cov neeg rog thiab rog rog tau ua lub neej nyob rau thaum kawg ua rau kev noj qab haus huv tsis zoo. Qee qhov kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv ntsib cov neeg rog thiab rog rog suav nrog hauv qab no.

 

Mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg

rog ua rau muaj ntshav siab ntau ntxiv, ua rau "ntshav siab" hauv tus neeg cuam tshuam. Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm ntshav siab yuav zoo li ua rau lub plawv puas tsuaj thiab muaj peev xwm ua rau mob hlab ntsha tawg lossis plawv nres vim cuam tshuam rau kev ncig.

 

Hom-2 Ntshav Qab Zib

Cov neeg rog thiab rog dhau muaj teeb meem tswj hwm lawv "insulin rhiab heev". Raws li qhov tshwm sim o0f tas li cov ntshav qab zib ntau ntau, tus neeg cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov txiav txiav thiab nws lub peev xwm los tsim cov tshuaj insulin.

 

Hom Mob Cancer Tshwj Xeeb

Cov neeg rog rog muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm kev tsim cov qog nqaij hlav hauv qab no.

• tsev menyuam
• ncauj tsev me nyuam
• Endometrium
• zes qe menyuam
• mis
• nyuv
• Lub Pob Tsuas
• txoj hlab nqos mov
• siab
• gallbladder
• txiav
• Raum thiab Prostate

 

Digestive Kev Tsis Txaus Siab

Cov neeg rog rog muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev txhim kho cov teeb meem zom zaub mov xws li kab mob hauv lub zais zis, kub cev, GERD, thiab teeb meem daim siab.

 

Gynecological thiab Kev Sib Deev Tsis Zoo

Kev rog rog ua rau lub sijhawm tsis xwm yeem thiab tsis muaj menyuam hauv poj niam thiab kev ua haujlwm tsis muaj zog ntawm txiv neej.

 

Pw tsaug zog apnea

Cov neeg rog rog ntau dua lub cev nyob ib ncig ntawm caj pas, txwv txoj hlab pa thaum pw. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg cuam tshuam tuaj yeem ua rau cov ntshav qis oxygen. Qhov tsis muaj ntshav oxygenated ua rau qaug zog, tus tswv ntawm cov teeb meem hauv lub cev thiab lub cev, thiab txawm tias tuag.

 

Osteoarthritis

Kev rog rog ntxiv qhov hnyav ntxiv rau koj tus ncej, thiab cov kab ke pob txha nqus lub nra no. Vim li ntawd, cov pob txha mos hauv pob qij txha tawm sai dua li cov tib neeg uas lub cev hnyav ib yam. Raws li qhov tshwm sim, cov tib neeg rog dhau los tuaj yeem pib mob pob txha pob txha hauv lawv cov pob qij txha, nrog rau sab nraub qaum, lub duav, hauv caug, thiab pob taws ua qhov cuam tshuam ntau tshaj plaws.

 

Cov tsos mob hnyav COVID-19

Raws li kev tshawb fawb, kev rog yog qhov tseem ceeb hauv kev ua haujlwm nyuaj uas tshwm sim los ntawm COVID-19. Cov neeg rog dhau feem ntau muaj ob peb "comorbidities," xws li ntshav qab zib, ntshav siab, thiab cov uas tau teev tseg saum toj no. Raws li qhov tshwm sim, lawv muaj lub sijhawm nyuaj dua cuam tshuam nrog tus kab mob thiab muaj kev pheej hmoo tsim cov txiaj ntsig loj.

 

Peb Yuav Kho Tus Kab Mob Li Cas?

Cov kev kho mob tsim los kho kev rog rog cuam tshuam nrog kev hloov pauv tus neeg noj zaub mov thiab qhia kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, cov kev kho mob no xav tau kev cog lus thiab mob siab rau kom ua tiav lub hom phiaj poob phaus.

Tus neeg rog lossis rog dhau yuav pom nws nyuaj heev los ua cov kev hloov kho no. Vim li no, tus kws kho mob saib xyuas qhov hnyav poob hauv tus neeg mob ua qhov hloov pauv me me thaum pib.

Pib maj mam nrog qhov poob qhov hnyav tso cai rau tus neeg cov metabolism thiab lub plab biome maj mam hloov kho rau kev noj zaub mov thiab hloov pauv kev ua neej los ntawm tus neeg rog. Cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv tsom 5% rau 10% poob phaus hauv rau lub hlis, txo tus neeg mob qhov BMI thiab ua rau muaj comorbidities.

Cov kws paub txog kev noj qab haus huv yuav saib xyuas tus txheej txheem, ntsuas thiab ntsuas tus kheej nyob rau ib lim tiam lossis ib hlis ib hlis los tshuaj xyuas lawv qhov kev nce qib. Raws li kev kho mob zuj zus, tus kws kho mob tuaj yeem qhia tshuaj ntxiv kom poob phaus. Cov tshuaj ntxiv no pab tib neeg txhawm rau txhawm rau poob phaus qhov hnyav poob qeeb.

Kev poob phaus ntxiv pab txhawb kev zom zaub mov, txawm tias thaum tus neeg siv nyob rau hauv lub xeev tsis txaus ntawm cov calories tsawg. Kev noj cov zaub mov tsis muaj calorie thaum kawg ua rau cov txheej txheem cov metabolism thiab cov rog poob. Kev qhia txog kev poob phaus ntxiv tuaj yeem pib ua cov metabolism, ua kom yuag poob.

Cia peb saib qhov tob ntawm kev noj zaub mov hauv tsev, tawm dag zog, thiab tshuaj ntxiv tuaj yeem txhim kho kev poob phaus.

 

Kev noj zaub mov kom haum

Thaum qhov hnyav poob yuav zoo li nyuaj, nws npau rau ib txoj hauv kev yooj yim; noj qis dua qhov koj xav tau kom tau txais calories txhua hnub. Thaum mus ntsib koj tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv rau kev ntsuas, lawv suav koj li BMI thiab koj cov calories txhua hnub xav tau.

Piv txwv li, yog tias koj muaj qhov xav tau calories txhua hnub ntawm 2,500-Calories, noj raws li qhov txwv no ua rau poob phaus vim qhov tsis muaj calorie. Lub cev pib metabolizing cov khw muag roj kom ua rau lub zog tsis txaus hauv koj cov zaub mov noj.

 

Xaiv Kev Noj Qab Nyob Zoo

Koj tus kws kho mob yuav qhia tawm zaub mov noj rau koj raws cov zaub mov zoo uas koj nyiam noj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj tuaj yeem poob phaus los ntawm kev noj cov zaub mov, tsuav yog koj noj raws li koj cov calories txwv niaj hnub.

Xyoo 2010 txoj kev tshawb fawb los ntawm Mark Haub kom nws tsis noj dab tsi tab sis twinkies tau kaum lub lim tiam. Tej zaum koj xav tias kev noj zaub mov ntawd ua rau nws hnyav hnyav. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb fawb pom tias nws poob 27-phaus hnyav hauv kaum lub lis piam. Nws rub nws tawm li cas? Yooj yim, nws tau noj hauv qab nws cov calories pib.

Ua ntej koj xav tias yog daim ntawv tso cai noj Twinkies thiab cov zaub mov tsis zoo, xav dua. Qhov zoo ntawm cov zaub mov hauv koj cov zaub mov tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj qhov hnyav. Piv txwv li, Twinkies tsis muaj dab tsi tab sis qab zib, khaws cia, kua phoov, cov rog tsis zoo, thiab carbohydrates.

Koj lub cev tsis tuaj yeem vam meej los ntawm kev noj zaub mov tsis txaus hauv cov zaub mov thiab cov vitamins. Kev noj Twinkie kev noj zaub mov yuav zoo rau kev sim, tab sis nws yuav ua mob rau koj kev noj qab haus huv yog tias koj tsuas yog noj Twinkies thiab cov zaub mov tsis zoo. Koj tuaj yeem xaus nrog teeb meem ntshav qab zib, tsis muaj cov vitamins, thiab teeb meem hauv cov metabolism.

Noj zaub mov zoo nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij ntshiv, thiab zom zom cov carbohydrates kom ntseeg tau tias koj lub cev tau txais cov khoom noj uas nws xav tau kom muaj kev noj qab haus huv thaum koj poob phaus.

 

Pib Qhov Kev Pab Cuam

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb hauv kev sib ntaus sib tua los kho kev rog. Thaum nws tuaj yeem ua kom poob phaus los ntawm kev noj zaub mov ib leeg (los ntawm kev noj zaub mov hauv qab koj cov calories pib), koj yuav pom qhov hnyav poob sai los ntawm kev ntxiv kev tawm dag zog rau hauv txoj haujlwm.

Kev tawm dag zog txhawb cov metabolism, ua rau koj hlawv ntau lub zog thiab cov khw muag roj. Cov neeg rog rog tseem coj lub neej "nyob ntsiag to", tsis muaj kev tawm dag zog thiab txhawb lub cev mus rau cov leeg nqaij.

Raws li qhov tshwm sim, cov leeg tau ua cov txheej txheem hu ua "atrophy," qhov uas lawv pw tsis tsaug zog. Yog li ntawd, cov tib neeg rog yuav tsum tau ua lawv txoj hauv kev rau ib qho kev tawm dag zog ib ce.

Kev ntiav tus kws qhia tus kheej los pab koj nrog koj lub cev hloov pauv tau muab kev txhawb nqa thiab kev paub rau koj uas koj xav tau txhawm rau ua kom koj poob phaus thiab pab cov leeg nqaij kom rov zoo los ntawm atrophy. Tus kws qhia yuav pib nrog kev ncab thiab lub teeb cardio ua haujlwm ntawm lub tshuab dhia, nce kev siv zog ntawm koj cov kev tawm dag zog raws li koj cov leeg nqaij thiab lub cev pob txha muaj zog.

 

Kev Kho Tshuaj Kho Mob ntawm Kev Rog

Qee tus neeg rog thiab rog yuav tsis teb zoo ib yam rau kev txwv kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog ib yam li lwm tus. Yog tias koj tabtom tawm tsam kom poob phaus, koj yuav xav tau kev pabcuam tshuaj noj tshuaj los pab koj tso cov khw muag roj ntau hauv koj lub cev.

 

Daim ntawv yuav tshuaj Tshuaj Yuag

Cov neeg rog nrog BMIs ntau dua 30 yuav xav tau cov tshuaj poob phaus los pab lawv nrog kev pib ua cov metabolism, ua rau poob phaus.

Metabolic syndrome yog sau los ntawm kev noj qab haus huv tsis zoo. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov teeb meem no ua rau qeeb cov txheej txheem metabolic hauv tus neeg cuam tshuam. Yog li ntawd, lawv muaj teeb meem poob phaus, txawm tias txwv kev noj zaub mov nruj, ua kom lub cev qoj ib ce, thiab siv cov khoom hnyav poob ntxiv.

Raws li kws tshaj lij kev noj qab haus huv, tshuaj yuag poob haum rau cov tib neeg uas cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv cuam tshuam txog kev rog, xws li dyslipidemia, ntshav siab (ntshav siab), lossis kab mob rog rog.

Qhia cov tshuaj no nrog rau kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tuaj yeem pab txhawb kev zom zaub mov. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg mob tsis teb zoo yuav pib pom qhov hnyav.

 

Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab yog Dab Tsi thiab Lawv Ua Haujlwm Li Cas?

Cov tshuaj tiv thaiv kev rog rog pab cov kws kho mob kho cov rog hauv cov tib neeg cuam tshuam. Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj seb koj puas yog tus neeg sib tw rau kev kho tshuaj poob phaus. Cov kws kho mob sau ntawv tshuaj poob phaus rau cov neeg mob uas muaj ib lossis ob qho ntawm cov teeb meem hauv qab no.

• Feem ntau, koj yuav muaj BMI ntau dua 30.
• Koj muaj BMI ntau dua 27, nrog teeb meem xws li ntshav siab thiab ntshav qab zib.

Thaum sab laj nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov poob phaus, lawv yuav tshuaj xyuas lub cev tag nrho rau koj kom pom tias koj puas yog tus neeg sib tw rau kev kho tshuaj poob phaus. Tus kws kho mob hla koj keeb kwm kev kho mob, nug koj cov lus nug tseem ceeb txog koj kev noj qab haus huv.

Yog tias koj yog tus neeg sib tw tsim nyog, koj tus kws kho mob yuav; mus hla qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev siv tshuaj poob phaus hauv koj qhov program.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov tshuaj poob phaus tsis haum rau siv hauv txhua qhov xwm txheej. Piv txwv li, poj niam cev xeeb tub, lossis cov uas sim cev xeeb tub, yuav tsum zam kev siv tshuaj poob phaus. Cov sib xyaw no tuaj yeem cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm menyuam hauv plab thiab ua rau nchuav menyuam hauv qee kis.

 

Tshuaj Yuag Yuag Ua Haujlwm Zoo Li Cas?

Cov tshuaj tiv thaiv kev rog rog muaj ntawv tso cai los ntawm FDA rau kev siv mus sij hawm ntev hauv 12-lub lis piam lossis ntev dua. Kev tshawb fawb pom tias cov tshuaj no tsim kev cuam tshuam loj rau kev poob phaus piv rau cov placebos hauv pawg tswj hwm.

Ntxiv tshuaj poob phaus los ua ib qho cuab yeej los pab rau kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tuaj yeem ua kom poob phaus. Raws li kev tshawb fawb, kev ntxiv tshuaj poob phaus rau koj txoj haujlwm tuaj yeem ua rau koj nce qib ntawm cov rog rog 3% txog 7% hauv ib xyoos.

Thaum uas yuav zoo li nce me me hauv kev rog rog, nws yog qhov tseem ceeb.

 

Cov txiaj ntsig ntawm Cov Tshuaj Yuag Li Cas?

Cov tshuaj tiv thaiv kev rog muaj ntau qhov txiaj ntsig rau txhim kho kev poob phaus hauv kev rog thiab cov tib neeg rog. Ua ke cov tshuaj no nrog kev noj zaub mov zoo, tsis muaj calories, thiab kev tawm dag zog, tus neeg mob ntsib kev yuag poob sai dua.

Feem ntau, cov neeg rog rog siv tshuaj kho kom poob phaus nrog lawv cov phiaj xwm kev noj qab haus huv tau paub txog 3% txog 12% qhov hnyav ntau dua li cov uas tsis siv tshuaj. Cov txiaj ntsig sib txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg, tab sis kev tshawb fawb qhia pom qhov hnyav hnyav nruab nrab ntawm 10% ntawm tag nrho lub cev hauv 12-lub lis piam tom qab pib kho.

Raws li qhov hnyav poob sai, tus neeg rog rog txo cov ntshav qab zib thiab cov qib roj cholesterol thiab txhim kho ntshav siab. Tus neeg mob tseem yuav pom kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo, kev sib koom ua ke, thiab qib zog thaum nruab hnub.

Feem ntau, feem ntau ntawm qhov poob phaus tshwm sim hauv thawj rau lub hlis ntawm kev siv tshuaj.

 

Cov Lus Qhia Rau Kev Siv Tshuaj Yuag

• Ib txwm ua raws cov lus qhia ntawm kev tswj hwm kev poob phaus tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob.
• Muas koj cov tshuaj yuag poob los ntawm lub tsev muag tshuaj muaj koob npe online lossis hauv khw.
• Tsuas yog siv tshuaj poob phaus yog tias koj muaj zaub mov noj qab haus huv thiab muaj kev tawm dag zog lub cev.
• Xyuas kom koj nkag siab txog qhov poob ntawm qhov hnyav thiab cov kev pheej hmoo cuam tshuam nrog kev poob phaus
• Yog tias koj tsis poob qhov hnyav nyob rau lub lim tiam peb ntawm kev siv tshuaj poob ceeb thawj, qhia rau koj tus kws kho mob.
• Nco ntsoov koj qhia koj tus kws kho mob txog cov tshuaj poob phaus lossis cov tshuaj poob ceeb thawj uas koj tab tom siv.
• Tsis txhob siv tshuaj poob phaus yog tias koj cev xeeb tub, pub niam mis, lossis sim cev xeeb tub.

 

Hom Tshuaj Yuam Kom Yuag Li Cas?

Cov tshuaj tiv thaiv kev rog rog tuaj hauv ntau qhov sib txawv, txhua tus muaj cov yam ntxwv tshwj xeeb. Kev txiav txim siab txog qhov tshuaj zoo rau koj poob phaus yog kev sib tham koj yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob tham. Qee qhov kev txiav txim siab tseem ceeb cuam tshuam nrog kev noj tshuaj suav nrog cov hauv qab no.

• Cov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus tshuaj.
• Cov kev phom sij phom sij.
• Koj li xwm txheej kev noj qab haus huv tam sim no.
• Koj lub sijhawm teem tshuaj noj tam sim no.
• Koj keeb kwm kho mob.

Koj tus kws kho mob yuav hla dhau txhua lo lus nug no thiab ntau ntxiv thaum ntsuas koj rau kev kho tshuaj poob phaus.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tsis yog txhua tus neeg yog tus tsim nyog tau txais kev kho tshuaj poob ceeb thawj. Noj ib daim ntawv ntawm kev tswj tshuaj hnyav yam tsis muaj koj tus kws kho mob tso cai yog qhov ruam thiab txaus ntshai.

 

Cov tshuaj twg yog FDA pom zoo rau qhov poob phaus?

Thaum muaj ntau ntau yam tshuaj tiv thaiv kev rog, tsuas yog ib txhais tes tau txais kev pom zoo los ntawm FDA. Raws li xyoo 2021, FDA pom zoo plaub yam tshuaj hauv qab no rau siv hauv kev kho kom poob phaus.

• Orlistat (Xenical, Alli) tshuaj
• Sibutramine
• Cetilistat
• Lorcaserin Hydrochloride

Tam sim no FDA tab tom tshuaj xyuas qhov ua tau zoo thiab nyab xeeb ntawm cov tshuaj thib rau, setmelanotide (IMCIVREE). Qhov sib xyaw no haum rau siv rau cov tib neeg rog nrog cov kab mob tsis tshua muaj neeg. Txawm li cas los xij, koj tus kws kho mob yuav tsum kuaj rau cov teeb meem no ua ntej pom zoo koj siv cov tshuaj hauv koj qhov kev poob phaus.

Cov neeg mob tuaj yeem siv ib ntawm tsib qhov tshuaj pom zoo los ntawm FDA thaum lawv tau pom qhov txiaj ntsig pom tau thiab tsis muaj qhov hnyav hnyav poob. Cov sib xyaw ua kom yuag poob uas tiv thaiv kev tshaib kev nqhis hauv cov neeg siv tsuas yog tsim nyog rau kev siv lub sijhawm luv hauv 12-lub hlis mus.

 

Sab saum toj 4 Nrov Yooj Yim Yooj Yim Yeeb Tshuaj Hauv Ntiaj Teb Rau Kev Kho Mob Rog Rog & Cov Neeg Ib Leeg

Orlistat

Orlistat (Alli) yog cov tshuaj yuav tom khw uas tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj. Kev tshawb fawb qhia pom tias Orlistat pab ua kom poob phaus hauv cov neeg rog thaum siv nrog rau kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog. Txoj kev tshawb no tseem qhia tias Orlistat yuav ua kom cov rog rog nrawm dua piv rau tsis siv tshuaj.

Cov tshuaj tiv thaiv kev rog no haum rau cov neeg rog rog thiab rog dhau hnub nyoog 18. Cov tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo thaum siv nrog rau qhov tsis muaj calories, thiab nws ua tau zoo tshaj plaws nrog kev noj zaub mov muaj roj tsawg. Xenical yog qhov muaj zog ntau dua ntawm Alli, muaj los ntawm cov ntawv yuav tshuaj.

Orlistat kuj tseem haum rau siv rau hauv tib neeg kev phais hnyav. Cov tshuaj pab lub cev nrog tuav cov txiaj ntsig rov zoo tom qab kev phais, kom ntseeg tau tias tus neeg mob tseem poob lub cev rog. Orlistat yog ib feem ntawm tsev neeg cov tshuaj hu ua "lipase inhibitors." Orlistat thaiv cov roj nqus hauv cov txheej txheem zom zaub mov, yaug cov roj uas tsis tau nqus tawm nrog koj lub plab. Nws yog vim li no uas kws kho mob sau ntawv kho lossis kho nrog rau kev noj zaub mov muaj roj tsawg.

Cov kev tshawb fawb qhia tias Orlistat txo qis "visceral rog," cov khw muag cov rog rog uas sau ib ncig ntawm lub plab qis thiab kev hlub ua haujlwm. Cov roj visceral no txaus ntshai thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li ntshav siab, ntshav qab zib, mob hlab ntsha tawg, thiab mob plawv hauv cov neeg mob.

 

Cetilistat

Cov tshuaj tiv thaiv kev rog no yog kev sim kho cov rog uas tsim los ntawm Alizyme. Lub tuam txhab kws tshuaj biopharmaceutical tshwj xeeb no tau koom tes nrog Takeda Pharmaceutical los tsim cov tshuaj, paub tias yog "Cetilistat" lossis (ATL-962).

Kev siv Cetilistat nrog rau kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog txwv tsis pub lipase pancreatic, ua lub zog kho rau cov neeg mob cuam tshuam nrog ntshav qab zib lossis dyslipidemia nrog kev rog. Zoo li Orlistat, Cetilistat nqus cov rog hauv koj cov zaub mov, tso nws tawm ntawm lub cev hauv kev tawm hauv plab.

Cetilistat kuj tseem yog lub zog qab los noj mov uas tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi rau neurochemistry hauv lub hlwb. Kev sim kho mob tau ua ntawm Cetilistat hauv xyoo 2008 qhia tias nws txhawb kev poob phaus tseem ceeb hauv cov neeg mob. Kev tshawb fawb tseem qhia tau tias cov neeg rog rog tau ua siab ntev rau Cetilistat, nrog rau qhov tsawg kawg ntawm Cetilistat phiv.

 

Lorcaserin Hydrochloride

Lorcaserin yog lwm yam tshuaj tiv thaiv kev rog rau siv rau cov neeg laus. Kev tshawb fawb qhia pom tias Lorcaserin muaj txiaj ntsig txhawb kev poob phaus thiab tiv thaiv kev thim rov qab tom qab ua tiav cov tshuaj. Kev raug cai, kev tshawb fawb kho mob cais Lorcaserin ua "serotonin 2C (5-HT2C) receptor agonist."

Kev tshawb fawb txog kev kho mob tsis paub meej txog cov txheej txheem lom neeg tseeb ua rau cov neeg poob phaus. Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij xav tias Lorcaserin xaiv qhov kev txhawb nqa 5-HT2C tus neeg txais hauv hypothalamus. Lub hypothalamus yog thaj av ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau kev tswj hwm koj kev tshaib kev nqhis thiab zaub mov noj.

Lorcaserin qhib cov neeg txais khoom no, pab tus neeg mob txo lawv cov zaub mov noj. Nws ua li ntawd los ntawm kev tsim qhov kev xav ntawm kev txaus siab ua ntej thaum noj mov. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg mob xav tias tshaib plab thaum noj zaub mov tsawg dua li ib txwm ua. Lub tswv yim no ua rau nws yooj yim dua rau tus neeg rog kom nyob hauv qhov tsis muaj calorie.

Lorcaserin muaj kev faib tawm raws li lub sijhawm IV tshuaj tswj hwm, thiab nws tsuas yog muaj los ntawm koj tus kws kho mob los ntawm cov ntawv sau tshuaj. Qee qhov kev tshawb fawb qhia pom Lorcaserin tuaj yeem ua rau muaj kev vam khom ntawm cov tshuaj, yog li koj tus kws kho mob yuav ua tib zoo saib xyuas koj qhov kev vam meej tom qab noj Lorcaserin.

 

Sibutramine

Sibutramine yog lwm qhov tshuaj poob phaus uas ua rau lub paj hlwb lub paj hlwb. Sibutramine tuaj yeem hloov pauv tus cwj pwm ntawm cov kab mob neurotransmitters hauv lub hlwb, cuam tshuam rau kev sib txuas lus ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb hauv lub plab zom mov.

Siv Sibutramine thaiv qhov rov ua dua ntawm dopamine, norepinephrine, thiab serotonin. Cov neurotransmitters muaj zog no ua rau muaj txiaj ntsig zoo hauv lub hlwb thaum noj koj cov zaub mov nyiam. Raws li qhov tshwm sim, cov neeg mob pom tias lawv tsis xav tau lawv cov khoom noj nrawm dua thiab khoom qab zib lossis dej qab zib, ua kom yooj yim los kho lawv txoj kev ua neej tshiab.

Sibutramine muaj txiaj ntsig zoo, nrog rau cov neeg mob feem ntau pom 5% txog 10% txo lub cev hnyav nrog kev siv txuas ntxiv rau rau lub hlis. Kev tshawb fawb qhia tias Sibutramine ua haujlwm hauv cov phiaj xwm poob phaus ntau dua tuaj yeem txhim kho lipid (cholesterol) profile hauv cov neeg siv.

 

Orlistat vs Cetilistat vs Lorcaserin hydrochloride (HCL), uas yog qhov zoo tshaj rau poob phaus?

Thaum nws los xaiv txoj cai tshuaj tiv thaiv kev rog, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob. Peb xav tias qhov ua kom poob phaus zoo tshaj plaws los kho kev rog yog Orlistat, Cetilistat, thiab Lorcaserin, thiab peb yuav piv qhov ua tau zoo ntawm txhua tus los kho kev rog.

Orlistat ua haujlwm los ntawm kev nqus cov rog rog los ntawm cov zom zaub mov. Lorcaserin txo qis kev tshaib plab thiab kev tshaib kev nqhis, thiab Cetilistat muab ob qho kev txo qis qab los noj mov thiab ua kom rog qeeb.

Kev tshawb fawb txog qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj poob phaus qhia tau tias Lorcaserin yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm peb ntawm kev txo lub duav ib ncig tom qab 12-hlis ntawm kev siv. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb tseem qhia tau tias nyob ib ncig ntawm 5% ntawm cov neeg mob tsis siv Orlistat thiab Lorcaserin vim qhov pib muaj kev phiv tsis zoo.

Lwm txoj kev tshawb fawb piv cov teebmeem ntawm Cetilistat rau Orlistat hauv cov neeg rog rog uas muaj teeb meem ntshav qab zib. Tom qab 12 lub lis piam, poob phaus hauv pab pawg Cetilistat ntau dua li cov placebo thiab zoo ib yam li Orlistat.

Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb fawb tseem qhia tias cov xwm txheej tsis zoo tshwm sim ntau dua nrog Orlistat, nrog rau pawg Orlistat txhim kho cov xwm txheej tsis zoo ntau dua.

Zuag qhia tag nrho, nws zoo li Cetilistat yog qhov kev xaiv zoo dua. Cov neeg siv tau tsawg dua cov xwm txheej tsis zoo thiab cov kev mob tshwm sim thaum tswj hwm cov txiaj ntsig ntawm Orlistat thiab Lorcaserin.

 

Cov Lus Nug Txog Tshuaj Yuag

Q: Ntev npaum li cas kuv thiaj xav pom qhov tshwm sim tom qab siv tshuaj poob phaus?

A: Lub sijhawm ntawm koj txoj kev kho mob yog nyob ntawm koj qhov ua siab ntev ntawm cov tshuaj thiab nws qhov ua tau zoo los pab koj poob phaus thiab ua kom nws tawm. Yog tias koj tab tom tuav tshuaj poob phaus yam tsis muaj kev phiv thiab pom qhov tshwm sim, koj tus kws kho mob yuav ua rau koj kom txog thaum koj tshaj tawm cov xwm txheej tsis zoo lossis mus txog koj lub hom phiaj poob phaus.

Yog tias koj pib siv cov tshuaj thiab tsis muaj cov txiaj ntsig pom tom qab peb txog plaub lub lis piam ntawm kev noj tshuaj tag nrho, tham nrog koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav hloov tshuaj lossis tawm tswv yim tawm tsam koj noj ib hom tshuaj tiv thaiv kev rog.

Yog tias koj tsis poob phaus thaum siv tshuaj tiv thaiv kev rog, koj tus kws kho mob yuav kho koj li kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog. Lawv kuj tseem tuaj yeem xa koj mus rau kws phais neeg phais plawv uas yuav ntsuas koj rau kev phais mob qog noj ntshav kom poob phaus.

Txij li thaum rog dhau yog mob hnyav, cov neeg mob yuav tsum tau hloov kho lub neej tas mus li thiab kev hloov kho zaub mov kom ntseeg tau tias lawv tsis rov qab mus rau qhov chaw lawv pib.

 

Q: Kuv puas yuav pib hnyav dua tom qab siv kuv cov tshuaj tiv thaiv kev rog?

A: Cov neeg mob tuaj yeem cia siab tias qee qib ntawm "thim rov qab" tom qab nres kev siv tshuaj. Txawm li cas los xij, feem ntau, tus neeg mob yuav pom nws yooj yim rau kev tshem tawm cov tshuaj yam tsis tau tso ntau tshaj ib phaus lossis ob.

Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg mob tsim kev noj zaub mov tshiab thiab ua kom lub cev muaj zog los pab lawv ua kom qhov hnyav poob tom qab hloov pauv cov tshuaj. Raws li tsoomfwv cov txheej txheem kev tawm dag zog lub cev, tib neeg yuav tsum tau txais tsawg kawg 150 txog 300-feeb ntawm kev siv dag zog aerobic nruab nrab txhua lub lim tiam. Cov neeg mob yuav tsum koom nrog kev qhia ua lub dag zog rau hauv lawv qhov kev tawm dag zog ob zaug hauv ib lub lis piam.

 

Q: Kuv daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv puas yuav them tus nqi ntawm kuv cov tshuaj tiv thaiv kev rog?

A: Nws nyob ntawm koj tus neeg tuav pov hwm thiab cov lus hauv koj txoj cai. Feem ntau, txhua tus neeg pov hwm kev noj qab haus huv yuav them tsawg kawg ib feem ntawm cov nqi tshuaj. Hu rau koj tus neeg tuav pov hwm kev noj qab haus huv thiab nug lawv yog tias koj tau them rau cov tshuaj poob phaus.

 

Q: Vim li cas cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv siv tshuaj "off-label" los kho qhov hnyav?

A: Hauv qee kis, cov kws kho mob yuav txiav txim siab siv tshuaj poob phaus rau lub hom phiaj uas tsis yog nws lub hom phiaj siv thiab FDA pom zoo. Txoj kev no yog hu ua "off-label" siv cov tshuaj. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj tsim nyog rau kho lwm yam mob thiab siv nws los kho kev rog.

Txawm li cas los xij, muaj tsawg heev cov tshuaj uas tsim nyog siv rau ntawm daim ntawv lo rau qhov hnyav. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo ib ntawm plaub qhov tshuaj poob phaus uas tau hais hauv kab ntawv no rau koj qhov kev poob phaus. Nws yog ib qho tseem ceeb rau tib neeg kom nkag siab tias lawv yuav tsum tsis txhob siv tshuaj poob phaus yam tsis tau tham nrog lawv tus kws kho mob txog nws.

 

Yuav ua li cas Yuav Txhim Kho Kev Nyuaj Tshuaj Yuag Hauv Online

Tom qab ntsib nrog koj tus kws kho mob, lawv yuav muab koj daim ntawv xaj tshuaj rau qhov poob phaus zoo raws li koj qhov xwm txheej, txhawm rau sau koj tsab ntawv, koj muaj kev xaiv mus rau tom khw muag tshuaj lossis cov chaw muag online. Kev Nyuaj Poob Online Cov Kws Tshuaj kuj tseem yooj yim heev, lawv tuaj yeem xa cov tshuaj mus rau koj lub qhov rooj, txuag koj lub sijhawm rau tom khw muag tshuaj.

Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tsuas yog yuav tshuaj poob phaus online los ntawm cov khoom lag luam poob phaus tshuaj muaj npe, thiab cov chaw muag online yuav tsum muab txoj hauv kev los tshuaj xyuas qhov zoo ntawm lawv cov tshuaj poob phaus. Tsis txhob xaj lawv cov tshuaj los ntawm kev poob phaus online cov tswv lag luam yam tsis tau ua tiav cov ntaub ntawv yooj yim uas koj tshawb fawb.

 

Cov Lus Trending